Useita vammoja esiintyy päivittäin, koska monet ihmiset eivät tiedä tai eivät toteuta sitä, mitä he tietävät raskaiden laatikoiden kuljettamisesta. Vahingon pääasiallinen syy on asettaa liikaa painetta selkääsi kohtaan, kun sinun pitäisi käyttää alempaa rungon voimaa kantamaan raskaita laatikoita. Noudata näitä ohjeita, jotta et vahingoita itseäsi.
Levitä jalat olkapään leveydelle ja taivuta polvet. Jos sinulla on ollut selkäkipu, kannattaa harkita selkänojan tukemista. Tämä antaa lisäsuojaa itsesi vahingoittumiselta, kun nostat ja kuljetat raskaita laatikoita.
Taivuta polvet ja laske itsesi suoraan alas, missä voit sijoittaa kätesi laatikon ympärille. Älä taivuta vyötärölläsi; näin ilmenee eniten nostovammat. Varmista, että olet mahdollisimman lähellä kohdetta.
Varmista, että olet vakaassa, tasapainossa. Flex vatsalihakset lisää ydin tukea. Tämä vähentää painoa, jonka paino voi laittaa selkään.
Nosta raskas laatikko jalkojesi, ei selkänne. Nosta yksi tasainen liike ja pidä laatikko lähellä kehoa.
Pidä laatikko keskellä, kun kuljette sitä. Vältä painon lisäämistä kehon toiselle puolelle kuin toista.
Kävele hitaasti määränpäähän ja aseta laatikko varovasti oikeaan, tasapainoiseen muotoon. Muista taivuttaa jalat, kun laske laatikko maahan.
