Jos sinulla on fibromyalgia tai krooninen väsymysoireyhtymä, tiedät jo, kuinka vaikeaa on säilyttää perinteinen työllisyystilanne. Tapahtumat aiheuttavat häiriöitä ja usein perinteiset työnantajat eivät näytä ymmärtävän. Sinulla on kuitenkin vielä laskut maksettavaksi. Siksi saatat haluta tutkia, miten voit työskennellä kotoa ansaita elantonsa, mikä on erittäin mahdollista.
Pidä itsestäsi huolta. Työskentele fibromyalgiaa tai kroonista väsymysoireyhtymää tuntevan lääkärin kanssa ja etsi reseptit tai kokonaisvaltaiset korjaustoimenpiteet oireiden hallitsemiseksi. Lisäksi yritä saada riittävästi unta ja syödä terveellistä ruokavaliota hedelmistä, vihanneksista ja vähärasvaisesta proteiinista. Se voi myös auttaa pitämään kirjaa kaikista toiminnoistasi ja asioista, jotka johtavat häipymiseen tai oireiden vähentämiseen. Tällä tavoin voit tehdä tarvittavat muutokset oireiden leviämisen vähentämiseksi ja toivottavasti poistamiseksi.
Tarkista freelancerista. Freelancerilla ei valita vain asiakkaita ja projekteja, vaan voit myös valita työaikasi. Tämä antaa sinulle paljon joustavuutta, sillä sinulla on enemmän aikaa valvoa työaikasi ja tulojasi. Siksi, kun tuntuu vahvemmalta, voit työskennellä enemmän ja sitten työskennellä vähemmän, kun koet häiriöitä.
Pace itseäsi. Kun tuntuu hyvältä, älä yritä tehdä liikaa liian aikaisin. Rauhoittaminen kasvattaa oireita ja tuntuu pahemmalta. Sen sijaan päättää, kuinka paljon työtä voit realistisesti suorittaa tietyssä ajassa. Jos esimerkiksi on tarkoitus kirjoittaa neljä artikkelia päivässä, aseta ajastin 20 minuutin välein ja kirjoita yksi artikkeli. Kun ajastin kuulostaa, ota tauko, rentoudu ja toista prosessi, kunnes neljä artikkelia on tehty. Tunnet saavutus- ja tyytyväisyyden tunteen, kun suoritat tehtävät määritetyn ajan kuluessa.
Harjoittele stressiä helpottavia tekniikoita. Kotona työskentely fibromyalgia tai krooninen väsymysoireyhtymä voi olla erittäin stressaavaa. Teillä ei ole vain työvaatimuksia, vaan myös säälimättömiä oireita, kuten ruumiinsärkyä, aivojen sumua, äärimmäistä väsymystä ja paljon muuta. Siksi sinun on usein käytettävä stressiä helpottavia tekniikoita. Tähän sisältyy lempeä venytys, rukous, rentoutumismenetelmät ja paljon muuta.
Aseta realistiset määräajat. Pidä mielessä, että saatat kokea hyvin häikäisyn, joka saattaa laittaa sinut pois käytöstä jonkin aikaa. Siksi aseta realistisia määräaikoja ja anna aina enemmän aikaa kuin mitä tarvitset jotakin. Jos esimerkiksi tiedät, että se vie yhden viikon projektin loppuunsaattamiseksi, etsi kaksi viikkoa.
Kuuntele kehoa. Kivut ja kivut ja väsymys ovat kehosi tapa kertoa, ettet yritä liikaa liian aikaisin. Kuuntele kehoa ja levätä, kun se antaa sinulle cue. Muista, että terveys on tärkein asia, joten et voi työntää itseäsi liian kovaksi.
Liity fibromyalgiaa tai kroonista väsymysoireyhtymää sairastaviin työtukiryhmään. Tämä ei ainoastaan anna sinulle tukea, joka sinun täytyy olla menestyksekäs, vaan myös voit kannustaa ja motivoida muita, jotka kokevat saman tilan.
