Jos työskentelet toimistossa kuin mahdollisuudet, olet viettänyt jonkin aikaa istumassa epämiellyttävässä työtuolissa. Ottaen toimistotuolin oikein säädettyinä voi olla ero kroonisen selkäkipun ja mukavan työympäristön välillä.
Aseta itsesi tuoliin selkänne täysin vasten tuolin selkänojaa.
Aseta jalat lattialle jalat niin lähelle 90 asteen kulmaa kuin mahdollista tuolin istuimesta.
Säädä tuolin korkeutta istuimen alla olevalla vipulla siten, että jalat on sijoitettu mukavasti lattialle ja selkä pysyy tasaisesti tuolin takaosaa vasten.
Lukitse paikka paikalleen vetämällä istuimen alla olevaa vipua. Tämä estää tuolin säätämisen joka kerta nousemalla ylös tai alas.
vinkkejä
-
Vanhemmat mallituolit saattavat vaatia istuimen pyörittämistä korkeuden säätämiseksi. Jos näin on, tee se seisomalla tuolin edessä. Kun istuin saavuttaa polven keskipisteen, tuoli säädetään oikein.
